این ویروس که به عنوان عامل شایع‌ترین بیماری‌های مقاربتی شناخته می‌شود همچنین نقش مهمی در انواع مختلف سرطان، از جمله سرطان دهانه رحم و سرطان مقعد دارد.
همه انواع HPV خطرناک نیستند
ویلیام رابینسون، انکولوژیست زنان در مرکز پزشکی دانشگاه می‌سی‌سی‌پی می‌گوید: «اگر از نظر جنسی فعال بوده‌اید، حداقل ۵۰ درصد احتمال دارد که به این ویروس مبتلا شده باشید. اما همه انواع HPV خطرات سلامتی یکسانی ندارند. HPV در واقع یک اصطلاح برای بیش از ۱۵۰ گونه از ویروس‌های مرتبط است که اکثر آنها نسبتاً بی‌ضرر هستند.»
به گفته رابینسون، حدود ۴۰ مورد از آنها می‌توانند نواحی تناسلی را آلوده کنند و تعداد کمتری نیز می‌تواند باعث زگیل تناسلی یا سرطان شوند. اغلب اوقات، شما هرگز نمی‌فهمید که به HPV مبتلا شده‌اید، زیرا بیشتر سویه‌ها (به‌جز آنهایی که باعث زگیل می‌شوند) هیچ علامتی ایجاد نمی‌کنند. در حدود ۹۰ درصد موارد، سیستم ایمنی ویروس را به‌طور طبیعی ظرف دو سال پاک می‌کند.
کاندوم به طور کامل در برابر HPV محافظت نمی‌کند
در حالی که استفاده از کاندوم می‌تواند خطر ابتلا به عفونت HPV را کاهش دهد، اما نمی‌تواند این خطر را به‌طور کامل از بین ببرد. باربارا گاف، انکولوژیست زنان در مرکز پزشکی دانشگاه واشنگتن در سیاتل، می‌گوید: «ویروس می‌تواند در کیسه بیضه و نواحی دارای مو در اندام تناسلی زندگی کند. این بدان معنی است که هر تماس پوستی با دستگاه تناسلی می‌تواند ویروس را منتقل کند، مانند رابطه جنسی دهانی، واژینال و مقعدی. به‌همین‌دلیل برای جوانان بسیار مهم است که قبل از شروع فعالیت جنسی، واکسن HPV را دریافت کنند.»
سیگار خطر ابتلا به سرطان مرتبط با HPV را افزایش می‌دهد
سیگار باعث تضعیف سیستم ایمنی می‌شود که می‌تواند به HPV اجازه رشد بی‌رویه بیشتری بدهد. اگر می‌خواهید از تبدیل شدن عفونت HPV خفته به یک رشد پیش‌سرطانی یا سرطانی جلوگیری کنید، همین امروز عادت سیگار کشیدن را ترک کنید.
واکسن HPV فقط برای دختران نیست
واکسن HPV نه تنها تقریباً ۱۰۰ درصد از زنان در برابر سرطان دهانه رحم ناشی از انواع ۱۶ و ۱۸ HPV که مقصر ۷۰ درصد موارد سرطان دهانه رحم هستند، محافظت می‌کند، بلکه مزایای سلامتی مستقیمی برای مردان از جمله پیشگیری از زگیل تناسلی نیز دارد. بسیاری از محققان بر این باورند که واکسیناسیون پسران در نهایت میزان سرطان‌های دهان و حلق و سایر سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
واکسن HPV، HPV را درمان نمی‌کند
ممکن است بدیهی به‌نظر برسد، اما باید تکرار شود: واکسن HPV فقط پیشگیرانه است. در افرادی که قبلاً این ویروس را داشته‌اند، این واکسن با ویروس مبارزه نمی‌کند. واکسن گارداسیل ۹ برای بزرگسالان تا سن ۴۵ سال نیز تایید شده است.
آیا آب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟
بسیاری از مطالعات نشان می‌دهد که ارتباط مثبتی بین افزایش مصرف آب و کاهش وزن وجود دارد.
بهگزارش Medical News Today؛ در اینجا شش توضیح، نشان‌دهنده نقش نوشیدن آب در کاهش وزن است:
کمک به احساس سیری
هنگامی که معده احساس می‌کند که پر است، سیگنال‌هایی را به مغز می فرستد. از طریق این سیگنال‌ها است که احساس سیری می‌کنیم. آب می‌تواند به اشغال فضای معده کمک کند و منجر به احساس سیری و کاهش گرسنگی شود. همچنین ممکن است فردی در زمانی‌که واقعا تشنه است، فکر کند که گرسنه است. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا خوردن، می‌تواند به جلوگیری از دریافت وعده‌های غیرضروری کمک کند.
افزایش کالری‌سوزی
برخی تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن آب می‌تواند به سوزاندن کالری کمک کند. آب همچنین ممکن است تعداد کالری سوزانده‌شده در هنگام استراحت را افزایش دهد. نوشیدن آب سرد مزایای کالری‌سوزی آب را بیشتر می‌کند.
آب برای چربی‌سوزی لازم است
بدون آب، بدن نمی‌تواند چربی یا کربوهیدرات‌های ذخیره‌شده را به‌درستی متابولیزه کند. فرآیند متابولیسم چربی را لیپولیز می‌نامند. لیپولیز یک فرآیند بیوشیمیایی برای شکستن و هیدرولیز تری‌گلیسریدها به اسید چرب و گلیسرول است.
کمک به دفع مواد زائد از بدن
وقتی بدن کم‌آب می‌شود، نمی‌تواند مواد زائد را به‌صورت ادرار یا مدفوع به درستی دفع کند. آب به کلیه‌ها کمک می‌کند تا سموم و مواد زائد را فیلتر کنند. آب همچنین به بدن کمک می‌کند تا از مشکلات گوارشی مانند اسهال و سوء‌هاضمه بهبود یابد. هنگامی‌که مواد زائد در بدن جمع می‌شوند، افراد ممکن است احساس نفخ، تورم و خستگی کنند. نفخ می‌تواند منجر به افزایش دور کمر شود.
بسیاری از متخصصان نوشیدن حدود ۲ لیتر آب در روز را توصیه می‌کنند. اما این عدد کاملا تصادفی است. مانند بسیاری از چیزها، نیاز به آب کاملاً به فرد بستگی دارد. به‌عنوان یک قانون کلی، همیشه باید در هنگام تشنگی آب بنوشید.
اگر متوجه شدید سردرد دارید، خلق‌و‌خوی بدی دارید، دائما گرسنه هستید یا در تمرکز مشکل دارید، ممکن است از کم‌آبی خفیف رنج ببرید. نوشیدن آب بیشتر به رفع این مشکل کمک می‌کند.
آلرژی بهاره را چطور از خود دور کنیم؟
فصل بهار با افزایش گرفتگی بینی و گلودرد همراه است و برای بسیاری، این علائم ربطی به کووید ۱۹ ندارد.
بهگزارش نیویورک‌تایمز و بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، ۱۹.۲ میلیون بزرگسال و ۵.۲ میلیون کودک در این کشور از آلرژی فصلی یا تب یونجه رنج می‌برند.
برخی از علائم آلرژی، مانند احتقان، سرفه و آبریزش بینی، با علائم هشداردهنده کووید ۱۹ همپوشانی دارند، اما اگر هر بهار دچار آبریزش بینی شدید می‌شوید، آلرژی احتمالاً مقصر است.
مسلما شما نمی‌توانید به‌طور کامل از آلرژی فصلی جلوگیری کنید، اما راه‌هایی برای پیشگیری یا کاهش علائم وجود دارد:
داروی مناسب دریافت کنید
چندین داروی بدون نسخه و نسخه‌ای می‌توانند به رفع علائم آلرژی کمک کنند. بسیاری از پزشکان اسپری‌های استروئیدی بینی مانند نازونکس یا فلوناز را به‌عنوان اولین خط درمان توصیه می‌کنند. اما این داروها ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا گرفتگی بینی و عطسه را تسکین دهند، بنابراین بهتر است در اوایل فصل، قبل از شدید شدن علائم، استفاده از آنها را شروع کنید. آنتی‌هیستامین‌ها و قرص‌هایی مانند آلگرا، کلاریتین یا زیرتک؛ یا قطره‌های چشمی مانند اپتیوار (آزلاستین هیدوکلرید) جایگزین‌های دیگری برای مصرف در صورت نیاز هستند، زیرا آنها اثر فوری‌تری دارند.
سینوس‌های خود را حمام کنید
شستشوی بینی به سنت‌های پزشکی آیورودا در هند باز می‌گردد و اثربخشی آن توسط تحقیقات مختلف ثابت شده است. به‌گفته متخصصان آلرژی این کار به دفع مخاط، گرده و سایر مواد حساسیت‌زا در حفره بینی شما کمک می‌کند. در نتیجه کمتر احساس احتقان می‌کنید و ممکن است به داروهای ضد آلرژی کمتری نیاز داشته باشید.
در ساعات اوج گرده‌ها، بیرون نروید
تعداد گرده‌ها بین صبح زود تا نیمه صبح و همچنین در هوای گرم به بالاترین حد خود می‌رسد. اگر بتوانید در آن زمان‌ها در داخل خانه ورزش کنید یا بعد از ظهرها کارهایتان را انجام دهید، میزان گرده‌ای که استنشاق می‌کنید را کاهش می‌دهید. اگر مستعد علائم آلرژی هستید و مجبور هستید صبح بیرون بروید، از ماسک N95 با کیفیت بالا استفاده کنید.
میزان گرده گل را در خانه کاهش دهید
وقتی به خانه رسیدید، کفش‌هایتان را درآورید و لباس‌هایتان را عوض کنید. قبل از رفتن به رخت‌خواب دوش بگیرید تا گرده‌ها از بدن شما پاک شود. نگذارید حیوانات خانگی پشمالو با شما بخوابند. هفته‌ای یک‌بار ملافه را با آب گرم و صابون بشویید و به‌جای بند رخت از خشک‌کن استفاده کنید.
ایمونوتراپی آلرژی را در نظر بگیرید
اگر آلرژی زندگی روزمره شما را تحت‌تاثیر قرار می دهد، ممکن است بخواهید برای تسکین طولانی‌مدت آن، با پزشک خود در مورد ایمونوتراپی صحبت کنید. این درمان شامل مجموعه‌ای از تزریق‌های هفتگی یا ماهانه و حاوی مقادیر ناچیزی از گرده‌ای است که به آن حساسیت دارید. دوز به تدریج افزایش می‌یابد و به سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند تا به‌مرور زمان نسبت به آلرژن کمتر حساس شوید. افرادی که سالیانه دچار گرفتگی بینی و خارش چشم می‌شوند، پس از درمان موفقیت‌آمیز، می‌توانند دوباره از بهار لذت ببرند.
غذاهایی که مقصر ابتلا به یبوست هستند
همانطور که غذاهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای پیشگیری از یبوست مصرف کنید، غذاهایی نیز وجود دارند که می‌توانند یبوست را بدتر کنند.
بهگزارش Medicinenet؛ شما باید هنگام یبوست از مصرف غذاهای زیر اجتناب کنید:
موز
جالب است بدانید که موز نارس می‌تواند باعث یبوست شود اما موز رسیده می‌تواند به رفع یبوست کمک کند. موز سبز نارس هنوز مقدار زیادی نشاسته دارد که هضم آن برای بدن سخت است.
آدامس
این درست نیست که اگر یک تکه آدامس را قورت دهید، هفت سال طول می‌کشد تا هضم شود. با این حال، اگر تعداد زیادی آدامس را در مدت زمان کوتاهی قورت دهید، یا اگر چند تکه آدامس را همراه با غذاهای غیرقابل هضم دیگر مانند دانه‌ها ببلعید، می‌تواند توده‌ای ایجاد کند که در موارد نادر دستگاه گوارش را مسدود می‌کند. این انسداد گوارشی باعث یبوست می‌شود.
کافئین
کافئین محرکی است که می‌تواند اسهال در فرد ایجاد کند. اما اگر بدن فردی کم‌آب باشد، کافئین موجود در قهوه، چای سیاه، کوکاکولا و شکلات یبوست را بدتر می‌کند.
برنج سفید
برنج سفید منجر به یبوست می‌شود زیرا پوسته، سبوس و جوانه آن از بین رفته است. اما برنج قهوه‌ای به تسکین یبوست کمک می‌کند زیرا پوسته، سبوس و جوانه آن پاک نشده است.
خرمالو
خرمالوی شیرین معمولاً خوب است، اما خرمالوی قابض یا نارس حاوی مقادیر بالایی تانن است که حرکت غذا از طریق روده را کند کرده و یبوست را تشدید می‌کند.
گوشت قرمز
گوشت قرمز به دلایل مختلفی باعث یبوست می‌شود: سرشار از چربی است، بنابراین زمان بیشتری طول می‌کشد تا دستگاه گوارش آن را پردازش کند، دارای فیبرهای پروتئینی سختی است که هضم آن برای معده دشوار است، سرشار از آهن است که می‌تواند باعث یبوست شود.
شکلات
شکلات به‌خصوص برای افرادی که از سندروم روده تحریک‌پذیر (IBS) رنج می‌برند، ممنوع است. تصور می‌شود که مقدار زیادی چربی در شکلات روند هضم را کند می‌کند.
برخی مکمل‌ها
بسیاری از افراد برای حفظ سلامت خود از مکمل‌های آهن و کلسیم استفاده می‌کنند، اما همین مکمل‌ها شاید علت یبوست باشند. در حالت ایده‌آل، یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید تمام مواد مغذی مورد نیاز یک فرد را تامین کند. اگر پزشک به شما توصیه می‌کند که این مکمل‌ها را مصرف کنید، غذاهای حاوی فیبر اضافی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
