به‌نوشته نشریه بریتانیایی سان؛ اما اگر هر یک از علائم زیر را دارید، همیشه بهتر است احتیاط کنید. زیرا طبق اعلام سرویس سلامت ملی بریتانیا (NHS) این علائم می‌تواند نشانه ابتلا به سرطان باشد:
سرفه، درد قفسه سینه و تنگی نفس
سرفه یک واکنش طبیعی و روشی است که بدن برای پاکسازی مجاری تنفسی ریه از مخاط، میکروب‌ها و محرک‌ها نشان می‌دهد. اکثر سرفه‌ها در عرض چند هفته خودبه‌خود برطرف می‌شوند. اما گفته می‌شود، سرفه مداوم می‌تواند نشانه سرطان ریه باشد، به‌خصوص اگر سیگار می‌کشید. NHS توصیه می‌کند که اگر به‌مدت سه هفته یا بیشتر سرفه داشته‌اید، با پزشک صحبت کنید. تنگی نفس یا درد قفسه سینه می‌تواند نشانه بیماری مانند ذات‌الریه باشد. با‌این‌حال، هر دو علامت در بیماران مبتلا به سرطان ریه بسیار شایع هستند.
تغییر در عادات روده
بیش از ۹۰ درصد از افراد مبتلا به سرطان روده ترکیبی از علائم زیر را دارند:
تغییر مداوم در اجابت مزاج شامل مدفوع بیشتر، مدفوع شل‌تر و روان‌تر و گاهی اوقات درد شکم
خون در مدفوع
درد، ناراحتی یا نفخ شکم که همیشه با غذا خوردن ایجاد می‌شود. این علامت گاهی اوقات منجر به کاهش میل به غذا و کاهش وزن می‌شود.
نفخ
نفخ می‌تواند نشانه بسیاری از چیزها باشد، مانند خوردن زیاد، نوشیدن نوشابه‌های گازدار و حتی پریود. با‌این‌حال، می‌تواند از علائم سرطان تخمدان نیز باشد. سرطان تخمدان که «قاتل خاموش» نامیده می‌شود و علائم آشکار بسیار کمی دارد. یکی از این علائم این سرطان نفخ است. اگر سرطان به مخاط معده گسترش یافته باشد، باعث تحریک آن و تولید مایعات بیشتر از حد طبیعی می‌شود. NHS می‌گوید اگر به‌مدت سه هفته یا بیشتر دچار نفخ شده‌اید، با پزشک عمومی صحبت کنید.
خونریزی
خونریزی بی‌دلیل نیز همیشه ارزش صحبت با پزشک عمومی را دارد. این علامت می‌تواند نشانه بسیاری از بیماری‌ها مانند هموروئید یا سندرم تخمدان پلی‌کیستیک باشد. اما همچنین می‌تواند نشانه اولیه چندین سرطان مانند روده و رحم باشد. همچنین اگر خونریزی غیرقابل توضیحی دارید، مانند:
خون در ادرار
خونریزی واژینال بین پریودها
خونریزی واژینال یک سال یا بیشتر پس از یائسگی (خونریزی پس از یائسگی)
خون هنگام سرفه
خون در استفراغ
باید حتما با پزشک در تماس باشید.
توده‌ها
اکثر مواقع توده‌ها بی‌ضرر هستند. بسیاری از توده‌ها به‌دلیل یک بیماری پوستی که باعث تجمع چربی اضافی در منافذ پوست شده است، ظاهر می‌شوند. NHS توده‌های نه‌چندان جدی را نرم توصیف می‌کند. آنها در لایه چربی پوست قرار دارند و با لمس، می‌توانند حرکت کرده و تغییر شکل دهند. از طرف‌دیگر، توده‌های سرطانی معمولاً بزرگ، سفت و بدون درد در لمس هستند و به‌طور پیوسته در طول هفته‌ها و ماه‌ها بزرگ می‌شوند. شما باید پستان‌ها، زیربغل‌ها، کشاله ران و بیضه‌های خود را به‌طور منظم برای تشخیص هر گونه توده یا تغییر جدید بررسی کنید.
کاهش وزن بدون دلیل
کاهش وزن زمانی که تلاشی برای لاغر شدن نمی‌کنید، یک علامت رایج در افراد مبتلا به سرطان است. کاهش وزن در افراد مبتلا به سرطان ریه و دستگاه گوارش که شامل سرطان مری، معده و لوزالمعده است، شایع‌تر است. اگر در چند ماه گذشته وزن زیادی از دست داده‌اید که با تغییر در رژیم غذایی، ورزش یا استرس ارتباطی ندارد، باید با پزشک عمومی صحبت کنید.
خارش یا زردی پوست
خارش و زردی پوست گاهی اوقات می‌تواند نشانه سرطان باشد، اگرچه پزشکان واقعا دلیل آن را نمی‌دانند. کارشناسان فکر می‌کنند که ممکن است به‌دلیل موادی باشد که تومور آزاد می‌کند یا بدن به تومور واکنش نشان می‌دهد. خارش یکی از علائم شایع لنفوم پوستی، لنفوم سلول T و لنفوم هوچکین است. اگر فکر می‌کنید زردی دارید، باید همیشه توسط پزشک عمومی معاینه شوید. این علامت می‌تواند نشانه‌ای از سنگ‌های صفراوی، عفونت و برخی سرطان‌ها از جمله پانکراس، کیسه صفرا و کبد باشد.
نحوه تغذیه و ورزش ملکه الیزابت دوم تا ۹۶ سالگی
جزئیات سلامتی ملکه تازه درگذشته بریتانیا، به‌ندرت با مردم به اشتراک گذاشته می‌شد، اما او در طول زندگی‌اش به‌دلیل وضعیت سلامتی فوق‌العاده‌اش شناخته شده بود.
به‌گزارش اینسایدر؛ او در فوریه ۲۰۲۲ به کووید مبتلا شد، اما در طول دو دهه گذشته تنها برای سه‌بار ویزیت کوتاه، به بیمارستان رفته بود. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و حفظ وزن سالم، کلید داشتن یک زندگی طولانی و سالم برای او بود.
اما پیوند ناگسستنی او با همسر فقیدش شاهزاده فیلیپ بود که بدون شک به او انگیزه برای ادامه راه داد. تنها پس از درگذشت دوک ادینبورگ در آوریل ۲۰۲۱ بود که سلامت ملکه به سرعت شروع به وخامت کرد.
همچنین ظاهراً ملکه هرگز سیگار نکشید و خواب خوبی داشت. به‌گفته دارن مک گریدی، سرآشپز او از سال ۱۹۸۲ تا ۱۹۹۳، ملکه الیزابت دوم همیشه غذاهای ساده میخورد و به غذای سنگین علاقه‌ای نداشت.
مک گریدی گفت: ملکه در غذا خوردن بسیار منظم بود و اغلب در تنهایی وعده‌های غذایی کم‌کربوهیدرات میخورد، اما او گاهی از خوردن غذا همراه با الکل نیز لذت می‌برد.
صبح، ملکه به خوردن بیسکویت و چای و سپس نان تست و مارمالاد، غلات با میوه، یا ماهی سالمون دودی با تخم‌مرغ و ترافل معروف بود.
مک گریدی گفت: او اگرچه مارتینی خشک را دوست داشت، اما سالهای گذشته برای سلامتی و هوشیاری خود، مصرف روزانه مارتینی را متوقف کرد. او همچنین هنگام بعدازظهر، یک ساندویچ کوچک همراه با یک تکه کیک و چای دارجلینگ میخورد.
او زمانی که در مراسم خاصی نبود، شام اغلب فیله‌های گوشت گاو یا گوزن، قرقاول یا ماهی قزل‌آلا از مزارع ساندرینگهام و بالمورال، همراه با میوه‌ای برای دسر میخورد. او همچنین عاشق خوردن کباب سنتی بریتانیا در یکشنبه‌ها بود.
ملکه همچنین یک «شکلات‌خور» بود و عاشق شکلات تلخ. او روز خود را با یک لیوان شامپاین به پایان می‌رساند.
به‌گفته برایان کوزلوفسکی، نویسنده کتاب «۲۳ قانون برای زندگی مسن‌ترین پادشاه بریتانیا»، ملکه با تمرینات شدید ورزشی به خود زحمت نمی‌داد و ورزش معقول مانند راه‌رفتن در طبیعت با کورگی‌های محبوبش و اسب‌سواری را ترجیح می‌داد. به‌طوری‌که عشق به اسب، سگ و گذراندن زمان بیرون از منزل باعث شد او همیشه تناسب اندام داشته باشد. ملکه هرگز اضافه وزن نداشت، حتی در سالهای آخر عمرش که از نظر بدنی کند شده و تحرک کمتری داشته است.
جورج اچ دبلیو بوش، رئیس‌جمهور وقت آمریکا، در سخنرانی‌ای که هنگام بازدید ملکه و شاهزاده فیلیپ از ایالات متحده در سال ۱۹۹۱ ایراد کرد، از او به‌خاطر پیاده‌روی‌های طولانی که «حتی سرویس مخفی را به نفس‌نفس می‌انداخت» تعریف کرد.
علیرغم مشکلات متعدد سلامتی در ماه‌های آخر زندگی‌اش، او همچنان در اطراف قلعه ویندزور سوار بر اسب بود. او هر روز ساعت‌ها را صرف خواندن، بازی‌کردن یا نوشتن دفتر یادداشت کرده است، کارهایی که ذهن او را همیشه هوشیار نگه می‌داشت.
پنج عادت دور از ذهن که باعث بیماری قلبی می‌شود
ممکن است شما در بیمار کردن قلب‌تان نقش داشته باشید و حتی آن را ندانید.
به‌گزارش هافینگتون پست؛ کارشناسان عادات غلط را به اشتراک می‌گذارند که برای محافظت از سلامت قلب‌و‌عروقباید از آنها اجتناب کنید.
رژیم‌گرفتن یا حذف برخی درشت‌مغذی‌ها
دکتر دانیل ادموندوویچ، رئیس قلب‌و‌عروق در بیمارستان دانشگاه تمپل، گفت که مردم اغلب فکر می‌کنند که یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال می‌کنند، اما اینطور نیست. به‌عنوان مثال، او افرادی را دیده که از رژیم غذایی کم‌کلسترول پیروی و از چربی‌های سالم، یعنی یک درشت‌مغذی مهم اجتناب می‌کنند. این افراد ممکن است کربوهیدرات‌های زیادی بخورند. اگرچه این نوع رژیم غذایی باعث افزایش سطح کلسترول نمی‌شود، اما تحقيقات نشان داده است که تغيير ناگهاني و شديد در عادات غذايی می‌تواند منجر به بدتر شدن عملکرد قلب شود.
انزوای اجتماعی و تنهایی
به‌گفته دکتر ریگود تدوالکار، متخصص قلب و عروق در مرکز بهداشت پراویدنس سنت جان در سانتا مونیکای کالیفرنیا، جدا شدن از دیگران نیز می‌تواند تأثیر عمیقی بر سلامت قلب ما داشته باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که زنان مسن‌تر زمانی که در انزوا زندگی می‌کنند، ۸ درصد بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی هستند. برای افرادی که هم انزوای اجتماعی و هم تنهایی را تجربه می‌کنند، خطر ابتلا به بیماری قلبی تا ۲۷ درصد افزایش می‌یابد. انزوای اجتماعی نیز می‌تواند به افسردگی کمک کند و افسردگی می‌تواند منجر به عوامل خطر قلبی عروقی مانند فشار خون بالا، سبک زندگی کم‌تحرک و عادات غذایی ضعیف شود.
سلامت ضعیف دندان
مشکلات دندانی، مانند پوسیدگی لثه و دندان، می‌تواند خطر عفونت‌های باکتریایی در جریان خون را افزایش دهد. به‌گفته تدوالکار، انتقال باکتری‌های موجود در دهان به خون بسیار آسان است. التهاب لثه و سلامت نامناسب دهان باعث ایجاد حالت التهابی می‌شود که می‌تواند مشکلات قلبی مانند کلسترول بالا یا پارگی پلاک را تشدید کند.
کافئین بیش از حد
کافئین به‌طور‌کلی برای قلب مفید است و تحقیقات نشان می‌دهد که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز بیشترین فواید قلبی‌عروقی را دارد. اما قهوه بیش از حد می‌تواند تأثیر منفی داشته باشد زیرا می‌تواند ضربان قلب را تسریع کند و باعث انقباض عروق خونی و افزایش فشار خون شود. مصرف کافئین تا ۳۰۰ تا ۴۰۰ میلی‌گرم بی‌خطر در نظر گرفته می‌شود و بیش از آن می‌تواند مجموعه‌ای از اثرات منفی داشته باشد.
استرس کنترل‌نشده
هنگامی که سیستم جنگ یا گریز بدن به‌طور مزمن فعال می‌شود، می‌تواند باعث التهاب در بدن و ترشح طولانی‌مدت هورمون‌های استرس مانند آدرنالین شود. به‌گفته تدوالکار، این عوامل در کنار هم می‌توانند باعث تغییرات فیزیولوژیکی در بدن شوند، از جمله افزایش فشار خون، کلسترول بالا، چاقی، مقاومت به انسولین و اختلالات ریتم الکتریکی. استرس مزمن همچنین می‌تواند خطر لخته‌شدن خون را در سراسر بدن افزایش دهد. اگر لخته‌ای در سرخرگی که قبلاً باریک است تشکیل شود، می‌تواند باعث حمله قلبی شود.
آیا واکسن آنفلوآنزا خطر سکته مغزی را کاهش می‌دهد؟
واکسیناسیون آنفلوآنزا می‌تواند ما را از تب، سرفه و آبریزش بینی و همچنین سردرد و بدن درد نجات دهد. اما این همه ماجرا نیست: دانشمندان اکنون دریافته‌اند که واکسیناسیون می‌تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد.
به‌گزارش نوروساینس؛ ابتلا به آنفلوآنزا خطر ابتلا به سکته مغزی را افزایش می‌دهد، اما تحقیقات در مورد اینکه آیا دریافت واکسن آنفلوآنزا می‌تواند به محافظت در برابر سکته مغزی کمک کند یا خیر، در حال جمع‌آوری است. مطالعه محققان دانشگاه آلکالا در مادرید نشان می‌دهد کسانی که واکسن آنفلوآنزا مصرف می‌کنند، کمتر در معرض خطر سکته مغزی هستند.
این مطالعه سکته مغزی ایسکمیک را مورد بررسی قرار داد که به‌دلیل انسداد جریان خون به مغز ایجاد می‌شود و شایع‌ترین نوع سکته مغزی است.
برای این مطالعه، محققان سوابق سلامتی ۱۴ هزار و ۳۲۲ نفر را که حداقل ۴۰ سال سن داشتند و اولین سکته مغزی را در ۱۴ سال گذشته تجربه کرده بودند، تجزیه و تحلیل کردند.
سپس دانشمندان بررسی کردند که آیا افراد حداقل ۱۴ روز قبل از سکته واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده بودند یا خیر. همچنین بررسی شد که آیا افراد بدون سکته مغزی همزمان واکسن آنفلوآنزا دریافت کرده بودند یا خیر. نتایج این مطالعه نشان داد که واکسیناسیون آنفلوآنزا خطر سکته مغزی را تا ۱۲ درصد کاهش می‌دهد.
به‌گفته محققان، این نتایج دلیل دیگری برای افراد برای دریافت واکسن آنفلوآنزای سالانه است، به‌خصوص اگر در معرض خطر سکته مغزی قرار داشته باشند. این که بتوانید با انجام چنین اقدام ساده‌ای خطر سکته مغزی خود را کاهش دهید بسیار قانع‌کننده است.
البته از آنجایی که این مطالعه مشاهده‌ای بود، ثابت نمی‌کند که تزریق واکسن آنفلوآنزا حتما خطر سکته را کاهش می‌دهد. زیرا ممکن است عوامل دیگری وجود داشته باشند که بررسی نشده باشند و بر خطر سکته مغزی تأثیر بگذارند.
این مطالعه به‌صورت آنلاین در نشریه Neurology منتشر شده است.
