بهنوشته نشریه پزشکی Everyday Health؛ بر اساس تجزیهوتحلیل داده‌های بیش از یک میلیون نفر در طول تقریباً چهار دهه، محققان دانشگاه پنسیلوانیا در فیلادلفیا و پزشکان دانشگاه آرهوس در دانمارک اعلام کردند، بزرگسالانی که در هر سنی مبتلا به افسردگی تشخیص داده می‌شوند، نسبت به کسانی که افسردگی ندارند، بیش از دوبرابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در آینده هستند.
این مطالعه که به‌تازگی در مجله JAMA Neurology منتشر شد، همچنین نشان داد که این خطر در مردان بیشتر از زنان و همچنین در افرادی که به‌دلیل افسردگی چندین بار بستری شده‌اند، بیشتر از سایر افراد است.
محققان اطلاعات بهداشتی جمع‌آوری‌شده از ۱.۴ میلیون شهروند دانمارکی را از اواخر دهه ۱۹۷۰ بررسی کردند.
آنها طی این مطالعه و بین سالهای ۱۹۸۰ تا ۲۰۱۸ حدود ۲۴ هزار و ۶۰۰ فرد را با تشخیص افسردگی جدید شناسایی کردند.
دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید
نتایج نشان داد که احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که قبلاً افسردگی داشتند، ۲.۴۱ برابر بیشتر بود.
نویسندگان مطالعه با بررسی گروه‌های سنی ۱۸ تا ۴۴ (اوایل زندگی)، ۴۵ تا ۵۹ سال (میانسال) و یا ۶۰ سال به بالا (سالمندی)، دریافتند که خطر ابتلا به زوال عقل بدون توجه به زمانی‌که فرد افسرده شده است، تقریباً یکسان است.
این مطالعه تأکید می‌کند که مهم نیست در چه سنی هستید، اگر علائم افسردگی یا زوال شناختی را تجربه می‌کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
افسردگی بر سلامت قلب تأثیر می‌گذارد، که به نوبه خود می‌تواند تأثیر منفی بر مغز داشته باشد.
همچنین مشخص شده که افسردگی باعث افزایش تولید گلوکوکورتیکوئیدها می‌شود؛ یک استروئید در مغز که با سیستم ایمنی مرتبط است و احتمالاً التهاب را در مغز افزایش می‌دهد.
کاهش ۳۲ درصدی خطر سرطان با ۴ دقیقه ورزش روزانه
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که چند دقیقه ورزش شدید روزانه می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند.
بهنوشته Web MD و بر اساس نتایج این مطالعه که توسط محققان دانشگاه سیدنی انجام و در مجله Jama Oncology منتشر شد، حدود چهار دقیقه فعالیت بدنی در روز با کاهش ۳۲ درصدی خطر ابتلا به سرطان همراه است.
به‌عقیده محققان، فعالیت بدنی می‌تواند برخی از هورمون‌های مرتبط با رشد سرطان را تنظیم و به حفظ سلامت سیستم ایمنی کمک کند.
در این مطالعه بیش از ۲۲ هزار نفر با میانگین سنی ۶۲ سال مورد بررسی قرار گرفتند و سلامت آنها از نظر سرطان در طول هفت سال بررسی شد.
محققان دریافتند که حداقل ۳.۴ تا ۳.۶ دقیقه فعالیت بدنی شدید در روز، با کاهش ۱۷ تا ۱۸ درصدی در کل خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه‌بر‌این، میانگین روزانه ۴.۵ دقیقه ورزش شدید، با کاهش ۳۱ تا ۳۲ درصدی بروز سرطان مرتبط بود.
نتایج این مطالعه پیام مهمی برای کسانی است که زمان لازم برای ورزش منظم را پیدا نمی‌کنند و نشان می‌دهد که حتی فعالیت‌های کوتاه‌مدت می‌تواند برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید باشد.
فعالیت فیزیکی شدید در طول روز می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند کارهای خانه، راه‌رفتن در سربالایی، پیاده‌روی با قدرت، یا بازی‌های پرانرژی با بچه‌ها یا دوستان باشد.
در‌حالی‌که نتایج می‌تواند برای افرادی که به‌سختی به یک برنامه ورزشی منظم پایبند هستند، انگیزه‌بخش باشد، این بدان معنا نیست که چهار تا پنج دقیقه ورزش تمام چیزی است که یک فرد برای سالم‌ماندن به آن نیاز دارد.
بنا به اعلام سازمان جهانی بهداشت، تمام بزرگسالان سالم باید ۱۵۰ دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته و یا ۷۵ تا ۱۰۰ دقیقه ورزش هوازی شدید را در برنامه زندگی خود بگنجانند.
مقادیر کم نوشیدنی الکلی هم فشار خون را بالا می‌برد
محققان می‌گویند نوشیدن الکل به‌طور روزانه، با افزایش فشار خون، حتی در بزرگسالان بدون فشار خون بالا همراه است.
بهنوشته پایگاه خبری انجمن قلب آمریکا American Heart Association))؛ این تحقیق که روز دوشنبه در مجله Hypertension منتشر شد، داده‌های هفت مطالعه بین‌المللی را تجزیهوتحلیل کرد و دریافت افرادی که حتی یک نوشیدنی الکلی در روز می‌نوشیدند، در مقایسه با افرادی که هرگز الکل نمی‌نوشیدند، بیشتر در معرض افزایش فشار خون بودند.
این تجزیهوتحلیل شامل بررسی داده‌های پزشکی بیش از ۱۹ هزار بزرگسال در ایالات متحده، کره و ژاپن به مدت بیش از ۵ سال بود.
محققان دریافتند: در افرادی که به‌طور متوسط ۱۲ گرم الکل در روز مصرف می‌کنند، فشار خون سیستولیک یا عدد بالای فشار خون، ۱.۲۵ میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد.
همچنین در افرادی که به‌طور متوسط ۴۸ گرم الکل در روز مصرف می‌کنند، این عدد ۴.۹ میلی‌متر جیوه بالا می‌رود. فشار خون سیستولیک، بالاترین عدد در اندازه‌گیری فشار خون، نیروی وارده به دیواره شریان را هنگام انقباض قلب اندازه‌گیری می‌کند. با افزایش سن به‌طور پیوسته افزایش می‌یابد و یک پیش‌بینی‌کننده قوی خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی است.
برای فشار خون دیاستولیک یا عدد پایین، نتایج از این قرار بود:
در افرادی که به‌طور متوسط ۱۲ گرم الکل در روز مصرف می‌کنند، این عدد فشار خون ۱.۱۴ میلی‌متر جیوه افزایش می‌یابد. این مقدار افزایش در افرادی که به‌طور متوسط ۴۸ گرم الکل در روز مصرف می‌کنند، در حدود ۳.۱ میلی‌متر جیوه است.
فشار خون بالا به‌عنوان “قاتل خاموش” شناخته می‌شود و می‌تواند خطر حمله قلبی، سکته مغزی، بیماری مزمن کلیوی و سایر بیماری‌های جدی را در فرد افزایش دهد.
به‌گفته محققان، الکل قطعا تنها عامل افزایش فشار خون نیست؛ با‌این‌حال، یافته‌های ما تأیید می‌کند که الکل به روشی معنادار به بروز این اتفاق کمک می‌کند. از این رو محدودکردن مصرف الکل توصیه می‌شود و اجتناب از آن حتی بهتر است.
مارکو وینستی، نویسنده ارشد این مطالعه، استاد اپیدمیولوژی و بهداشت عمومی در دانشکده پزشکی دانشگاه مودنا و دانشگاه رجیو امیلیا در ایتالیا، گفت: «ما هیچ اثر مفیدی از الکل در بزرگسالانی که آن را مصرف می‌کردند، پیدا نکردیم. حتی تا حدودی متعجب شدیم که مصرف اندک الکل نیز با تغییرات فشار خون در طول زمان مرتبط است.»
اما طبق توصیه‌های انجمن قلب آمریکا:
اگر قبلا مشروب ننوشیده‌اید، هیچگاه شروع نکنید. اگر مشروب می‌خورید، با پزشک خود در مورد فواید و خطرات مصرف متعادل الکل صحبت کنید. فراموش نکنید که مدیریت موثر فشار خون برای کاهش، پیشگیری یا به‌تاخیر‌انداختن ابتلا به فشار خون بالا حیاتی است.
طبق گفته انجمن قلب آمریکا، برای اکثر بزرگسالان، فشار خون زمانی‌که عدد سیستولیک کمتر از ۱۲۰ میلی‌متر جیوه (mmHg) و عدد دیاستولیک زیر ۸۰ میلی‌متر جیوه باشد، طبیعی در نظر گرفته می‌شود. افرادی که فشار خون سیستولیک حداقل ۱۳۰ میلی‌متر جیوه یا دیاستولیک بیش از ۸۰ میلی‌متر جیوه دارند، مبتلا به فشار خون بالا تشخیص داده می‌شوند.
اول اوت، روز جهانی سرطان ریه
برای دورکردن ریه‌ها از سرطان چکار کنیم؟
هیچ راه مطمئنی برای محافظت کامل از خود در برابر ابتلا به سرطان ریه وجود ندارد. با‌این‌حال، گام‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلا به این بیماری در زندگی روزمره خود بردارید.
بهنوشته نشریه پزشکی Healthline؛ این مقاله به بررسی راه‌هایی می‌پردازد که می‌توانید برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه انجام دهید. بیایید هر یک را با جزئیات بیشتری بررسی کنیم:
سیگار را ترک کنید
در آغاز قرن بیستم، سرطان ریهیک بیماری نسبتاً نادر بود. افزایش چشمگیر آن عمدتاً به‌دلیل افزایش نرخ استعمال سیگار در بین مردم ایالات متحده است. در واقع، تخمین زده می‌شود که امروزه حدود ۹۰ درصد سرطان‌های ریه را می‌توان با سیگار کشیدن یا دود تنباکو مرتبط دانست. سیگارکشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه را در زنان ۲۵.۷ برابر افزایش می‌دهد. در مردان این میزان ۲۵ برابر است.
به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید
از دود دست دوم خودداری کنید
هنگامی‌که دود دست دوم را استنشاق می‌کنید، بسیاری از مواد شیمیایی سیگار را تنفس می‌کنید. حدود ۷۰ ماده شیمیایی در دود دست دوم وجود دارد که به‌عنوان عامل سرطان شناخته شده است. حتی قرارگرفتن کوتاه‌مدت در معرض دود دست دوم می‌تواند مضر باشد.
سطح گاز رادون را در خانه بررسی کنید
رادون یک گاز رادیواکتیو است که شما نمی‌توانید آن را ببینید یا استشمام کنید، اما دومین عامل سرطان ریه بعد از سیگارکشیدن و در میان افراد غیرسیگاری، مهم‌ترین علت سرطان ریه است. رادون یک گاز رادیواکتیو است که با تجزیه اورانیوم در سنگ‌ها و خاک آزاد می‌شود. می‌تواند به منبع آب‌وهوا نفوذ کند و از طریق شکاف‌های کف، دیوارها یا فونداسیون وارد خانه شما شود. برای آزمایش گاز رادون در خانه، می‌توانید یک کیت تست خانگی تهیه کنید یا با متخصصی تماس بگیرید که خانه شما را برای این گاز آزمایش کند.
سابقه خانوادگی خود را بررسی کنید
اگر افراد خانواده نزدیک شما، اعم از سیگاری یا غیرسیگاری، به سرطان ریه مبتلا شدند، این اطلاعات را با پزشک خود در میان بگذارید. آنها ممکن است غربالگری‌های خاصی را برای کمک به کاهش خطر ابتلا در شما توصیه کنند.
از قرارگرفتن در معرض مواد خطرناک خودداری کنید
قرارگرفتن در معرض برخی مواد شیمیایی می‌تواند خطر ابتلا به سرطان ریه را افزایش دهد. شامل: آزبست، آرسنیک، نیکل، کادمیوم، اگزوز دیزل. محل کار جایی است که شما بیشتر در معرض این مواد شیمیایی قرار خواهید گرفت. اگر این مواد در محل کار شما هستند، سعی کنید با پوشیدن لباس محافظ و محدودکردن قرارگیری در معرض این مواد، اقداماتی را برای محافظت از خود انجام دهید.
مراقب ویروس HIV باشید
ویروس نقص ایمنی انسانی (HIV) با خطر بالاتر سرطان ریه مرتبط است. در واقع، تحقیقات نشان می‌دهد که این ویروس ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را دوبرابر کند.
افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه ممکن است به دلیل عوامل مختلفی باشد، از جمله موارد زیر:
میزان سیگارکشیدن در میان افراد مبتلا به HIV بیشتر است.
اچ‌آی‌وی باعث التهاب بیشتر در سراسر بدن می‌شود و دارای اثرات سرکوب‌کننده سیستم ایمنی است.
ورزش منظم داشته باشید
مطالعات نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است خطر ابتلا به سرطان ریه را ۲۰ تا ۳۰ درصد برای زنان و ۲۰ تا ۵۰ درصد برای مردان کاهش دهد.
متخصصان دقیقاً مطمئن نیستند که رابطه بین سرطان ریه و ورزش چیست، اما عوامل احتمالی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
افزایش عملکرد ریه
بهبود عملکرد سیستم ایمنی
کاهش التهاب
کاهش سطح مواد سرطان‌زا در ریه‌ها
رژیم غذایی سالم داشته باشید
رژیم غذایی شما نیز نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، یک رژیم غذایی سالم با مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی داشته باشید.
همچنین غذاهای خاصی وجود دارد که تحقیقات نشان می‌دهد ممکن است به پیشگیری از سرطان ریه کمک کند، از جمله:
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکسل، کلم، گل‌کلم و کلم بروکلی
زردچوبه
چای سبز
غربالگری را جدی بگیرید
اگر به‌دلیل سابقه مصرف سیگار و سن در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان ریه هستید، غربالگری منظم سرطان ریه ممکن است برای شما ضروری باشد. غربالگری می‌تواند به تشخیص زودهنگام سرطان ریه کمک کند، آنهم زمانی‌که ممکن است درمان آن آسان‌تر باشد. غربالگری فقط برای افرادی که در معرض خطر بالای سرطان ریه هستند توصیه می‌شود.
