استعمال دخانیات یکی از مهمترین علل قابل پیشگیری بیماری و مرگ در جهان است. آمارها حاکی از آنند که سالانه بیشتر از ۷.۶ میلیون نفر در سراسر جهان در اثر تاثیرات مخرب سیگار جان خود را از دست می‌دهند.
بیشتر بخوانید: افزایش چشمگیر خرید و فروش سیگارهای الکترونیکی در آلمان
آخرین مطالعه بر روی اثرات سیگار در کاهش عمر که در سال ۲۰۰۰ انجام شد، نشان داده بود که استعمال یک نخ سیگار به طور متوسط حدود ۱۱ دقیقه طول عمر را کاهش می‌دهد. اما مطالعه جدید نشان می‌دهد که هر یک نخ سیگار تا ۱۷ دقیقه از طول عمر مردان و تا ۲۲ دقیقه از طول عمر زنان می‌کاهد.
اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه وله
اگرچه برخی از سیگاری‌ها عمر طولانی دارند، اما برخی دیگر به بیماری‌های مرتبط با سیگار مبتلا می‌شوند و حتی در دهه ۴۰ زندگی خود بر اثر آن می‌میرند. این تفاوت به دلیل تفاوت در عادات سیگار کشیدن مانند نوع سیگار مصرفی، تعداد پک‌های گرفته شده و عمق استنشاق دود در افراد سیگاری است. افراد مختلف همچنین در میزان حساسیت به مواد سمی موجود در دود سیگار متفاوت هستند.
بیشتر بخوانید: آیا غذاهای فوق فرآوری‌شده واقعا به اندازه سیگار اعتیادآورند؟
نویسندگان این مطالعه تاکید می‌کنند که افراد سیگاری باید به طور کامل سیگار را ترک کنند تا از مزایای سلامتی آن بهره‌مند شوند. تحقیقات قبلی نشان داده بود که سیگار کشیدن سطح امنی ندارد و خطر بیماری قلبی و سکته مغزی برای افرادی که یک نخ سیگار در روز می‌کشند در مقایسه با افرادی که روزانه ۲۰ نخ سیگار می‌کشند، تنها حدود ۵۰ درصد کمتر است.
با صبحانه سالم از قلب خود در برابر بیماری‌ها محافظت کنید
یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که برای داشتن قلب سالم، بهترین صبحانه، صبحانه‌ای است که ۲۰ تا ۳۰ درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند.
مطالعه اخیر منتشر شده در “مجله تغذیه، سلامت و پیری” نشان می‌دهد که یک صبحانه خوب ممکن است عوامل خطر بیماری‌های قلبی عروقی را به‌خصوص در افراد مسن کاهش دهد.
این مطالعه در مؤسسه تحقیقاتی “Hospital del Mar” در اسپانیا و بر روی ۳۸۳ نفر انجام شد؛ کسانی که همگی دارای اضافه وزن یا چاقی بودند.
محققان دریافتند که یک صبحانه بهینه ممکن است ۲۰ تا ۳۰ درصد نیاز روزانه شرکت‌کنندگان در این تحقیق به انرژی (کالری) را تامین کند.
بر اساس نتایج این مطالعه، افرادی که کمتر از ۲۰ درصد یا بیش از ۳۰ درصد از کالری روزانه خود را در وعده صبحانه دریافت کردند، نسبت به افرادی که مقدار توصیه‌شده را دریافت کرده بودند، افزایش بیشتری در شاخص توده بدنی و دور کمر داشتند.
دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید
آنها همچنین به طور قابل‌توجهی سطوح بالاتری از تری گلیسیرید و سطوح پایین‌تر “HDL” یا کلسترول “خوب” داشتند.
تری گلیسیریدها چربی‌های موجود در خون هستند که می‌توانند خطر حمله قلبی و سکته مغزی را افزایش دهند.
این مطالعه نشان می‌دهد که مصرف نکردن انرژی کافی در طول روز ممکن است منجر به افزایش خطر مشکلات قلبی عروقی شود.
به گفته محققان، مصرف کم کالری در وعده صبحانه منجر به پرخوری در اواخر روز می‌شود.
چه چیزی یک صبحانه سالم را می‌سازد؟
یک صبحانه با کیفیت باید حاوی پروتئین‌های بدون چربی از جمله ماست، تخم‌مرغ، توفو، ماهی یا لوبیا، فیبر موجود در سبزیجات، میوه‌ها، یا غلات کامل و چربی‌های سالم باشد.
بیشتر بخوانید: تأثیر نوع صبحانه بر افزایش و یا کاهش جذابیت جنسی
این ترکیب به کاهش “کلسترول آتروژنیک LDL” یا همان کلسترول بد که به انسداد شریان‌ها منجر می‌شود، کمک می‌کند، قند خون را تثبیت می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد.
برخی از گزینه‌های عالی برای تکمیل یک صبحانه متعادل شامل مرکبات، سبزی‌های برگ‌دار، دانه‌های چیا یا دانه‌های کتان و چای سبز هستند.
