نیلز کرومر، پژوهشگر حوزه روان‌پزشکی، روان‌شناسی و روان‌درمانی در این دو دانشگاه می‌گوید: «تاکنون تصور می‌شد که میل به غذاهای پرکربوهیدرات به افزایش اشتها مرتبط است. اما ما در این مطالعه نشان دادیم که این‌طور نیست. در واقع، میل به کربوهیدرات‌ها بیشتر با شدت افسردگی، به‌ویژه علائم اضطرابی، مرتبط است.»
کربوهیدرات‌ها منبع سریع انرژی برای بدن هستند و یکی از اصلی‌ترین تأمین‌کننده‌های انرژی برای سلول‌ها محسوب می‌شوند.
به گفته کرومر، دلیل اینکه افراد مبتلا به افسردگی میل به کربوهیدرات پیدا می‌کنند امکان دارد در روده‌ها و در سیستم گوارش نهفته باشد. در این میان، اختلال در انتقال اطلاعات از دستگاه گوارش به مغز از طریق عصب واگ می‌تواند عامل میل شدید به خوردن شیرینی و کربوهیدرات باشد.
بیشتر بخوانید: افسردگی درد قاعدگی را تشدید می‌کند
مطالعات متعددی نشان داده‌اند که میکروبیوم روده در افراد افسرده تغییر می‌کند و این تغییرات می‌تواند در علائم افسردگی نقش داشته باشد. همچنین مشاهده شده است که علائم افسردگی در افرادی که از غذاهای پروبیوتیک استفاده کرده‌اند، بهبود یافته است. کفیر، کیمچی، کامبوچا، ماست، سرکه سیب، ترشی خیار، زیتون، پنیر و نان خمیر ترش حاوی پروبیوتیک هستند.
اما آیا افراد افسرده باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند؟ خیر، نیلز کرومر می‌گوید: «تحقیقات قبلی نشان داده‌اند که حذف کربوهیدرات‌ها در افراد افسرده روش موفقی نیست. مصرف شیرینی‌جات باعث بروز افسردگی نمی‌شود، بلکه در زمان ابتلا به افسردگی، ترجیحات غذایی تغییر می‌کند.»
اینترنت بدون سانسور با سایفون دویچه وله
با این حال، او تأکید می‌کند که تغذیه ناسالم در بلندمدت می‌تواند این تغییرات را تشدید کند. اما همچنان این پرسش مطرح است: «اول تغذیه ناسالم منجر به افسردگی می‌شود یا افسردگی منجر به تغذیه ناسالم و در نتیجه تغییر در میکروبیوم روده می‌شود؟»
در حال حاضر، در آلمان این موضوع در درمان افسردگی چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد. در دستورالعمل ملی درمان افسردگی تنها توصیه شده است که بیماران دچار افسردگی باید به داشتن رژیم غذایی متعادل و سالم تشویق شوند.
به گفته محققان، تغییرات در تغذیه و سیستم گوارش نباید به‌عنوان مسائلی فرعی و کم‌اهمیت در درمان افسردگی در نظر گرفته شوند.
کدام علائم زودرس سرطان را هیچ وقت نباید نادیده گرفت؟
تشخیص زودهنگام یکی از بهترین سلاح‌ها در برابر سرطان است. غربالگری‌ها می‌توانند سرطان را قبل از ظهور علائم تشخیص دهند. شما نیز می‌توانید با توجه دقیق به تغییرات بدن خود علائم هشداردهنده اولیه این بیماری را شناسایی کنید. اگر متوجه چیزی جدید یا متفاوت در بدن خود شدید که چندین هفته پایدار مانده، با پزشک خود حتما در تماس باشید.
فراموش نکنید که علائمی که در ادامه به آنها اشاره می‌شود، به معنای ابتلای حتمی شما به سرطان نیست اما برای ایمن بودن، باید حتما تحت غربالگری قرار بگیرید.
تغییرات در پوست
یک نقطه جدید روی پوست یا نقطه‌ا‌ی که تغییر اندازه، شکل یا رنگ دارد می‌تواند نشانه سرطان پوست باشد. پزشک پس از معاینه ممکن است اقدام به بیوپسی (نمونه گیری) برای بررسی دقیق‌تر سلول‌های سرطانی کند.
سرفه آزاردهنده
اگر سیگار نمی‌کشید، احتمال کمی وجود دارد که سرفه آزاردهنده در شما نشانه سرطان باشد. معمولاً این عارضه در اثر سرماخوردگی، آسم، رفلاکس اسید از معده یا عفونت ایجاد می‌شود. اما اگر سرفه شما از بین نرفت، به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک ممکن است اقدام به آزمایش مخاط ریه ها یا تجویز رادیوگرافی قفسه سینه برای تشخیص سرطان ریه کند.
تغییرات پستان
اکثر تغییرات پستان سرطان نیستند. با این حال، مهم است که پزشک خود را در مورد آنها در جریان بگذارید. در مورد هرگونه توده، تغییر یا ترشح نوک پستان، قرمزی یا ضخیم شدن، یا درد در پستان با پزشکتان مشورت کنید. انجام ماموگرافی، بیوپسی یا ام آر آی شاید برای شما ضروری به نظر برسد.
نفخ
ممکن است به دلیل رژیم غذایی یا حتی استرس احساس سیری و نفخ داشته باشید. اما اگر این عارضه بهتر نشد یا همراه با خستگی، کاهش وزن یا کمردرد بود، آن را بررسی کنید. نفخ مداوم در زنان ممکن است نشانه ابتلا به سرطان تخمدان باشد. پزشک شما می‌تواند معاینه لگنی را برای یافتن علت انجام دهد.
مشکلات هنگام ادرار کردن
بسیاری از مردان با افزایش سن مشکلات ادراری دارند، مانند نیاز به دفعات بیشتر دفع، نشت یا جریان ضعیف ادرار. معمولاً اینها نشانه‌های بزرگی پروستات هستند، اما می‌توانند به معنای سرطان پروستات نیز باشند. شما باید برای معاینه و شاید آزمایش خون خاصی به نام “آزمایش PSA” به پزشک مراجعه کنید.
غدد لنفاوی متورم
شما این غدد کوچک و لوبیایی شکل را در گردن، زیر بغل و سایر نقاط بدن خود دارید. هنگامی که آنها متورم هستند، اغلب به این معنی است که شما در حال مبارزه با یک عفونت مانند سرماخوردگی یا گلودرد استرپتوکوکی هستید. برخی از سرطان‌ها مانند لنفوم و لوسمی نیز می‌توانند باعث این نوع تورم شوند.
وجود خون در مدفوع
اگر بعد از رفتن به توالت خون در مدفوع دیدید، بهتر است با پزشک خود صحبت کنید. مدفوع خونی احتمالاً از وریدهای متورم و ملتهب به نام هموروئید ناشی می‌شود، اما این احتمال وجود دارد که در اثر سرطان روده بزرگ باشد.
تغییرات بیضه
اگر متوجه توده یا تورم در بیضه‌های خود شدید، باید فورا به پزشک مراجعه کنید. توده بدون درد شایع‌ترین علامت سرطان بیضه است. با این حال، گاهی اوقات، مردان ممکن است فقط احساس سنگینی در قسمت پایین شکم یا کیسه بیضه خود داشته باشند یا فکر کنند بیضه‌هایشان بزرگ‌تر است.
دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید
پزشک شما یک معاینه فیزیکی از ناحیه انجام می‌دهد و ممکن است از اسکن اولتراسوند برای بررسی وجود تومور استفاده کند.
کاهش وزن
کاهش وزن ۱۰ پوند یا بیشتر بدون ورزش یا تغییر رژیم غذایی، طبیعی نیست. این احتمال وجود دارد که این نوع کاهش وزن اولین علامت سرطان لوزالمعده، معده، مری، ریه یا انواع دیگر سرطان باشد.
خستگی
خیلی چیزها می‌توانند شما را بسیار خسته کنند و بیشتر آنها جدی نیستند. اما خستگی یکی از علائم اولیه برخی از سرطان‌ها مانند سرطان خون است. برخی از سرطان‌های روده بزرگ و معده نیز می‌توانند باعث احساس خستگی شدید شوند. اگر خستگی شما از بین نمی‌رود و استراحت هم کمکی به شما نمی‌کند، با پزشک خود صحبت کنید.
