این مطالعه که بر روی بیش از ۸۰ هزار مرد انجام شد و بیش از ۵۰ سال به طول انجامید، نشان داد که کیفیت اسپرم هرچقدر بیشتر باشد، “امید به زندگی مردان” نیز افزایش خواهد یافت.
تجزیه و تحلیل‌ها همچنین نشان داد مردانی که تعداد کل اسپرم‌های متحرک آنها بیش از ۱۲۰ میلیون بود،” ۲.۷ سال” بیشتر از مردانی که تعداد اسپرم‌هایشان بین صفر تا ۵ میلیون بود، عمر کردند.
نتایج این مطالعه که در مجله “Human Reproduction” منتشر شد، نشان داد که مردان با تعداد اسپرم بالاتر و با کیفیت‌تر، می‌توانند انتظار داشته باشند که تا ۸۰.۳ سال عمر کنند، در حالی که این عدد برای گروهی با تعداد کمتر اسپرم ۷۷.۶ سال است.
محققان می‌گویند مسائل سلامتی بسیاری وجود دارند که می‌توانند بر تعداد و کیفیت اسپرم تأثیر بگذارند، از جمله مشکلات ژنتیکی، فیبروز کیستیک، دیابت، سرطان‌ها، مشکلات غده هیپوفیز و شرایط مادرزادی.
تعداد کم اسپرم می‌تواند نتیجه ابتلا به “عفونت‌های مقاربتی” مانند سوزاک یا کلامیدیا نیز باشد.
دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید
نویسندگان این مطالعه پیشنهاد نمی‌کنند که مردان به طور منظم کیفیت اسپرم خود را برای ارزیابی وضعیت سلامت عمومی اندازه‌گیری کنند، ولی آنها توصیه می‌کنند مردانی با مشکلات باروری، به مشکلات احتمالی مرتبط با کیفیت پایین اسپرم نیز توجه داشته باشند.
دانشمندان تاکید می‌کنند که “استرس اکسیداتیو” نیز ممکن است یکی از عوامل تأثیرگذار بر کیفیت اسپرم باشد.
“استرس اکسیداتیو” به وضعیتی گفته می‌شود که در آن تعادل بین مولکول‌های ناپایدار به نام رادیکال‌های آزاد و آنتی‌اکسیدان‌ها در بدن بر هم می‌خورد. آنتی‌اکسیدان‌ها از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند.
برای کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود کیفیت اسپرم، شما باید از مصرف دخانیات پیشگیری کنید، مصرف الکل را محدود کنید، رژیم غذایی سالم داشته باشید، به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید.
حقایقی درباره میوه‌های خشک: آیا این خوراکی‌های شیرین فقط کالری دارند؟
میوه‌های خشک از دیرباز به‌عنوان منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد استفاده قرار گرفته‌اند و می‌توانند در تمام طول سال ماندگاری داشته باشند. سوابقی وجود دارد که فرهنگ‌های ایرانی و عربی بیش از هزار سال پیش از زردآلوی خشک استفاده می‌کردند.
روش‌های مختلفی برای خشک کردن میوه وجود دارد. یکی از قدیمی‌ترین آنها این است که میوه خود را زیر نور خورشید قرار دهید و به طور دوره‌ای بچرخانید تا رطوبت آن به طور یکنواخت تبخیر شود. پختن میوه در فر نیز فرآیند خشک شدن را سرعت می‌بخشد.
از هر روشی که برای خشک کردن استفاده شود، محصول نهایی غذایی است که دوام بیشتری دارد، در برابر پوسیدگی مقاوم‌تر و بسیار خوش طعم است. اما آیا میوه خشک سالم است؟
یک فنجان میوه خشک مخلوط تقریباً حاوی ۴۸۰ کالری، ۴ گرم پروتئين، ۱ گرم چربی، ۱۲۶ گرم کربوهیدرات، ۸ گرم فیبر، ۱۰۶ گرم قند است.
به طور کلی، رایج‌ترین ریزمغذی های موجود در میوه‌های خشک عبارتند از: ویتامین A، ویتامین C، کلسیم، آهن، پتاسیم.
ریز مغذی‌های موجود در میوه‌های خشک با چند فواید مختلف برای سلامتی مرتبط است. این بدان معنی است که این خوراکی‌های شیرین فقط حاوی کالری نیستند.
سلامت چشم
ویتامین های C و A در پیشگیری و کاهش پیشرفت آب مروارید مفید هستند. ویتامین C همچنین با پیشگیری از دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن مرتبط است.
پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم برای حفظ استخوان‌های سالم ضروری است، به خصوص اگر در تلاش برای جلوگیری از شروع پوکی استخوان هستید. یکی از میوه‌های خشک که دارای کلسیم بسیار خوبی است، کیوی است.
بارداری سالم
در دوران بارداری، بدن نیاز به جذب مقادیر زیادی آهن دارد. زردآلو خشک را برای دریافت آهن امتحان کنید، زیرا یک فنجان از آن ۳.۵ میلی گرم آهن دارد.
افزایش وزن
در حالی که میوه خشک سرشار از فیبر است، محتوای قند بالای آن در واقع می‌تواند منجر به افزایش وزن شود. میوه تازه گزینه بهتری است. چون دارای فیبر و آب است. برای همین است که مصرف میوه تازه به شما کمک می کند تا سریع‌تر احساس سیری کنید و کالری کلی کمتری مصرف کنید.
دیابت
هنگام مصرف هرگونه غذا از جمله میوه‌های خشک، قند یا کربوهیدرات‌های موجود در مواد غذایی شکسته و به‌عنوان مولکول‌های گلوکز وارد جریان خون می‌شوند. این مولکول‌ها سوخت بدن شما هستند و انرژی آن را تامین می‌کنند. وقتی فردی که دیابت ندارد کربوهیدرات مصرف می‌کند، پانکراس هورمون انسولین آزاد می‌کند تا به انتقال، نگهداری و استفاده از گلوکز کمک کند. فردی که دیابت دارد نمی‌تواند انسولین تولید یا به شکل مناسبی از آن استفاده کند در نتیجه باید برای تنظیم سطح قند خونش از دارو استفاده کند.
به طور مشابه، فرد مبتلا به دیابت باید به دقت مصرف کربوهیدرات را برای دوز مناسب انسولین خود برای کنترل قند خون کنترل کند.
در حالی که همه افراد (از جمله افراد مبتلا به دیابت) می‌توانند و باید کربوهیدرات‌ها را به‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنند، برخی از غذاهای مبتنی بر کربوهیدرات وجود دارند که باعث افزایش سریع‌تر قند خون می‌شوند؛ از جمله میوه‌های خشک.
آیا شراب قرمز واقعاً سالم‌تر از شراب سفید است؟
سال‌هاست که شراب قرمز به عنوان گزینه‌ای سالم‌تر نسبت به شراب سفید شناخته می‌شود، عمدتاً به دلیل محتوای بالای رسوراترول، آنتی‌اکسیدانی قوی که می‌تواند التهاب را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد.
در حالی که شراب سفید به دلیل کالری کمتر معمولاً به عنوان گزینه‌ای مناسب‌تر برای رژیم غذایی شناخته می‌شود، مصرف شراب قرمز اغلب برای سلامت درازمدت توصیه شده است.
اما یک مطالعه جدید که در مجله “Nutrients” منتشر شده است، این باور قدیمی را به چالش می‌کشد.
پژوهشگران محققان دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه براون در آمریکا با بررسی ۴۲ مطالعه مشاهده‌ای که تقریباً ۹۶ هزار شرکت‌کننده را شامل می‌شد، باور رایج مبنی بر اینکه شراب قرمز سالم‌تر از شراب سفید است را به چالش کشیدند و اعلام کردند که در رابطه با خطر ابتلا به سرطان، هیچ تفاوت معناداری میان این دو شراب وجود ندارد.
اما پیش از آنکه گیلاسی از شراب سفید بنوشید، لازم است دو نکته مهم را در نظر بگیرید:
محققان اشاره کردند که مصرف شراب سفید با افزایش ۲۲ درصدی خطر سرطان پوست همراه بود.
اگرچه علت دقیق این ارتباط هنوز مشخص نیست، یکی از نظریه‌ها این است که افراد طرفدار شراب سفید ممکن است رفتارهای پرخطرتری مانند استفاده از سولاریوم یا پرهیز از مصرف کرم ضدآفتاب داشته باشند.
دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید
این نظریه منطقی به نظر می‌رسد، زیرا شراب سفید اغلب به عنوان نوشیدنی مناسب برای هوای گرم در نظر گرفته می‌شود و تحقیقات نشان می‌دهد عدم استفاده از ضدآفتاب هنگام آفتاب گرفتن در کنار استخر یا در ساحل می‌تواند خطر سرطان پوست را به طور قابل‌توجهی افزایش دهد.
یافته نگران‌کننده‌تر این بود که رابطه میان مصرف شراب سفید و افزایش خطر سرطان عمدتاً در زنان مشاهده شد.
متاآنالیز انجام شده اولین مطالعه در نوع خود است و این باور را که شراب قرمز سالم تر از سفید است به چالش می کشد.
الکل و به طور خاص، اتانول موجود در نوشیدنی های الکلی به ترکیباتی متابولیزه می‌شود که به DNA و پروتئین ها آسیب می‌رساند و در خطر ابتلا به سرطان نقش دارد.
در سال ۲۰۲۰، مصرف بیش از حد الکل با بیش از ۷۴۰ هزار مورد ابتلا به سرطان در سراسر جهان مرتبط بود.
